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¡Desayunos veganos que harán felices a los comensales más quisquillosos!

¿Estás cansado de las mismas viejas y aburridas opciones de desayuno? ¿Quieres cambiar tu rutina matutina con algo saludable y satisfactorio? ¡No busques más allá de los desayunos veganos! Contrariamente a la creencia popular, los desayunos veganos no son solo para veganos, son para cualquier persona que quiera comenzar el día con una comida nutritiva y deliciosa. Y si te preocupa sacrificar el gusto por la salud, no lo hagas. Estos desayunos veganos son tan sabrosos que incluso los comensales más quisquillosos estarán felices. Desde revueltos de tofu hasta tostadas de aguacate, estas opciones de desayuno están repletas de proteínas, fibra y antioxidantes para alimentar su día. Entonces, ¿por qué no probar los desayunos veganos? Tus papilas gustativas y tu cuerpo te lo agradecerán.

Las mejores opciones de desayuno vegano para los quisquillosos

Si eres quisquilloso con la comida, es posible que dudes en probar nuevos alimentos. Pero con estas deliciosas opciones de desayuno vegano, ni siquiera extrañarás tus comidas favoritas.

1. Revuelto de tofu

El tofu scramble es una versión vegana de los huevos revueltos, y es igual de delicioso (si no más). El tofu es una gran fuente de proteínas y también es un lienzo en blanco para el sabor. Puede sazonar con sus especias favoritas y agregar verduras como pimientos, cebollas y champiñones para un desayuno abundante y nutritivo. Sírvelo con tostadas o una guarnición de frutas para una comida completa.

2. Avena durante la noche

La avena nocturna es una excelente opción para las mañanas ocupadas cuando no tienes tiempo para cocinar. Simplemente mezcle avena, leche de almendras, semillas de chía y sus ingredientes favoritos (como frutas o nueces) en un frasco y déjelo reposar en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, tendrás un cremoso y delicioso desayuno esperándote. Incluso puede hacer un lote grande con anticipación para la semana.

3. Tazón de batido

Si eres de los que prefiere un desayuno frío, prueba un tazón de batido. Mezcle fruta congelada, leche de almendras y una cucharada de proteína en polvo para obtener un batido espeso y cremoso. Luego, cúbrelo con tus ingredientes favoritos como granola, coco rallado y más fruta. Es como un postre saludable y refrescante para el desayuno.

Desayunos veganos para preparar con anticipación

La preparación de comidas es una excelente manera de ahorrar tiempo y asegurarse de tener opciones saludables a mano durante toda la semana. Estos desayunos veganos se pueden preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador o congelador para un desayuno rápido y fácil.

1. Burritos de desayuno

Los burritos de desayuno son una opción abundante y deliciosa que se puede preparar con anticipación. Simplemente revuelva un poco de tofu con verduras como pimientos y cebollas, y envuélvalo en una tortilla con un poco de queso vegano y salsa. Puede hacer un lote grande y congelarlos para un desayuno fácil de llevar.

2. Sándwiches de desayuno vegano

No tienes que renunciar a los sándwiches de desayuno solo porque eres vegano. Simplemente use un panecillo inglés vegano, agregue un poco de queso vegano y una hamburguesa de tofu o salchicha vegetariana, y tendrá un sándwich de desayuno satisfactorio. Puedes hacer un montón y congelarlos para un desayuno rápido.

3. Pudín de chía

El pudín de chía es una gran alternativa vegana al yogur. Mezcle las semillas de chía, la leche de almendras y su edulcorante favorito en un frasco y déjelo reposar en el refrigerador durante la noche. Por la mañana, tendrás un budín cremoso y delicioso que puedes cubrir con frutas y nueces.

Recetas de desayuno vegano rápido y fácil

A veces simplemente no tienes tiempo para pasar horas en la cocina. Estas recetas veganas para el desayuno son rápidas y fáciles de preparar, pero aun así tienen un gran valor nutritivo.

1. Tostada De Aguacate

La tostada de aguacate es una opción clásica de desayuno vegano que es rápida y fácil de preparar. Simplemente tueste un poco de pan, triture un poco de aguacate y espolvoree un poco de sal y pimienta. También puede agregar aderezos como tomates, brotes o queso vegano para darle más sabor.

2. Tostadas de plátano y mantequilla de maní

Otra opción fácil es la tostada de plátano y mantequilla de maní. Tostar un poco de pan, untar un poco de mantequilla de maní y cubrir con rodajas de plátano. También puede espolvorear un poco de canela o rociar con miel para darle un poco más de dulzura.

3. Parfait de yogur vegano

Si eres de los que prefiere un desayuno más dulce, prueba un parfait de yogur vegano. Coloca capas de yogur vegano con frutas y granola en un frasco o tazón para un desayuno saludable y delicioso.

Desayunos Veganos para Ocasiones Especiales

El hecho de que seas vegano no significa que tengas que perderte los desayunos para ocasiones especiales. Estas opciones veganas son perfectas para días festivos u otras celebraciones.

1. Tortitas veganas

¿Quién no ama los panqueques? Puede hacerlos veganos fácilmente usando leche de almendras y un huevo de lino en lugar de lácteos y huevos. Agregue algunas chispas de chocolate veganas o arándanos para un poco de sabor extra.

2. Tofu benedictino

Los huevos benedictinos pueden parecer un plato no vegano, pero puedes hacerlo vegano fácilmente con un poco de tofu y salsa holandesa sin lácteos. Simplemente saltee un poco de tofu, tueste un panecillo inglés y cúbralo con la salsa holandesa para un desayuno decadente.

3. Tostada francesa vegana

La tostada francesa es otro plato de desayuno clásico que se puede hacer vegano. Simplemente sumerja un poco de pan en una mezcla de leche de almendras, canela y extracto de vainilla, y cocínelo en una sartén. Cubra con un poco de mantequilla vegana y jarabe de arce para un desayuno delicioso e indulgente.

En conclusión, los desayunos veganos son una gran opción para todo aquel que quiera empezar el día con una comida sana y deliciosa. Con estas opciones, hasta los más quisquillosos quedarán satisfechos. Ya sea que esté preparando la comida para la semana o preparando un desayuno para una ocasión especial, estas opciones veganas seguramente lo complacerán. Entonces, ¿por qué no darles una oportunidad? Tus papilas gustativas (y tu cuerpo) te lo agradecerán.

Ideas para preparar un menú Desayuno Recetas de Vegano
Agitar y revolver

Si tiene aproximadamente 15 minutos para pasar en la cocina, Shake and Scramble podría ser una receta increíble , primaria y cetogénica sin gluten para probar. Esta receta sirve para 2 personas y cuesta $1,93 por porción. Una porción contiene 437 calorías , 29 g de proteína y 32 g de grasa . Esta receta gusta a 1 amantes de la gastronomía y cocineros. Si tienes leche, sal y pimienta, queso cheddar y algunos ingredientes más a mano, puedes prepararlo. Sólo a unas pocas personas les gustó mucho este desayuno. Te lo ofrece Taste of Home. En general, esta receta obtiene una puntuación cucharacular no tan buena del 37% . Si te gusta esta receta, es posible que también te gusten recetas como ¡Batido de chocolate vegano! , Batido de desayuno Almond Joy - Batido de proteína de chocolate y coco y el batido Lebowski (también conocido como batido de leche blanco ruso) .

Queso ricota y tofu

El queso tofu y ricotta es una receta sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariana y vegana con 8 porciones. Por 42 céntimos la ración , esta receta cubre el 1% de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta guarnición tiene 54 calorías , 5 g de proteína y 3 g de grasa por porción. Sólo unas pocas personas hicieron esta receta y yo diría que dio en el clavo. Dirígete a la tienda y compra vinagre balsámico, aceite de oliva, jugo de limón y algunas cosas más para prepararlo hoy. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda unos 10 minutos . Allrecipes te lo ofrece. Considerando todo esto, decidimos que esta receta merece una puntuación cucharacular del 15% . Esta puntuación no es tan buena. Tofu Ricotta , Tofu Ricotta Vegano con Hierbas y Pasta con Tofu Ricotta y Salsa de Tomate son muy similares a esta receta.

Queso ricota y tofu

El queso tofu y ricotta puede ser la guarnición que estás buscando. Esta receta sirve para 8 personas. Una porción contiene 54 calorías , 5 g de proteína y 3 g de grasa . Por 42 céntimos la ración , esta receta cubre el 1% de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta de Allrecipes tiene 1 fans. Es una buena opción si sigues una dieta sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariana y vegana . Una mezcla de sal kosher, albahaca, pimienta recién molida y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para que esta receta sea tan deliciosa. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda alrededor de 10 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación cucharacular del 15% , lo cual no es tan sorprendente. Recetas similares son Tofu Ricotta , Tofu Ricotta vegano con hierbas y Pasta con tofu ricotta y salsa de tomate .

Macarrones con queso horneados favoritos de mamá (GF)

¿Necesitas un plato principal sin gluten y lacto ovo vegetariano ? Los macarrones con queso horneados (GF) favoritos de mamá podrían ser una receta increíble para probar. Esta receta rinde 6 porciones con 617 calorías , 31 g de proteína y 37 g de grasa cada una. Por $1.79 por porción , esta receta cubre el 18% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. 1 persona quedó impresionada con esta receta. Sólo a unas pocas personas les gustó mucho este plato americano. Dirígete a la tienda y compra queso cheddar fuerte, mostaza, sal y algunas cosas más para prepararlo hoy. Allrecipes te lo ofrece. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 1 hora y 10 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación cucharacular del 37% , lo que no es tan espectacular. Recetas similares incluyen macarrones con queso horneados favoritos de mamá , macarrones con queso horneados favoritos de mamá y macarrones con queso horneados veganos de mamá .

Postre De Pastel De Calabaza

El postre de pastel de calabaza puede ser una buena receta para ampliar su caja de recetas de postres. Esta receta sirve para 15 personas y cuesta 65 centavos por porción. Una porción contiene 240 calorías , 2 g de proteína y 13 g de grasa . Si tienes leche, mezcla para pudín de vainilla, calabaza en paquete sólido y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. 1 persona ha hecho esta receta y la volvería a hacer. Te lo ofrece Taste of Home. El Día de Acción de Gracias será aún más especial con esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 20 minutos . Con una puntuación cucharacular del 23% , este plato es bastante malo. Pruebe lasaña de postre de pastel de calabaza , pastel de calabaza paleo: una opción de postre saludable para usted este Día de Acción de Gracias , y postre de pastel de calabaza congelado (vegano y sin gluten) para recetas similares.

El mejor pan de maíz que jamás hayas comido

La receta El mejor pan de maíz que jamás comerás se puede preparar en aproximadamente 35 minutos . Esta receta sirve para 8 personas y cuesta 45 centavos por porción. Una porción contiene 318 calorías , 7 g de proteína y 16 g de grasa . Dirígete a la tienda y compra maíz, crema, aceite vegetal y algunas cosas más para prepararlo hoy. Esta receta gusta a 123 amantes de la comida y cocineros. Esta receta es típica de la cocina sureña. Allrecipes te lo ofrece. Considerando todo esto, decidimos que esta receta merece una puntuación cucharacular del 56% . Esta puntuación es bastante buena. Recetas similares incluyen el mejor pan de plátano vegano que jamás haya comido , pan de maíz del suroeste relleno con maíz y chiles verdes y pan de maíz sartén con maíz recién cortado y tocino .

Cubama fresca

Cool Cubaman es un entremés sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano . Por $1.6 por porción , esta receta cubre el 2% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta es para 1 persona. Una porción de este plato contiene aproximadamente 0 g de proteína , 0 g de grasa y un total de 131 calorías . 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda aproximadamente 45 minutos . Se lo ofrece Foodnetwork. Una mezcla de rodaja de pepino, jugo de arándano, pepino y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para que esta receta sea tan sabrosa. Considerando todo esto, decidimos que esta receta merece una puntuación cucharacular del 11% . Esta puntuación es bastante mala. Pruebe Cool Carlito , A Cool Drink y Cool Breeze para obtener recetas similares.

Pastel de crema de chocolate y coco

El pastel de crema de chocolate y coco requiere aproximadamente 1 hora de principio a fin. Este postre tiene 237 calorías , 4g de proteína y 13g de grasa por ración. Por 59 céntimos la ración , esta receta cubre el 5% de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta sirve para 8 personas. Solo unas pocas personas hicieron esta receta y yo diría que dio en el clavo. Esta receta de Taste of Home requiere masa de pastel sin hornear, azúcar, sal y leche. Considerando todo esto, decidimos que esta receta merece una puntuación cucharacular del 14% . Esta puntuación es bastante mala. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó el pastel de crema de vainilla/pudín de crema de chocolate/coco/plátano , el pastel de crema de chocolate y coco y el pastel de crema de chocolate y coco vegano .

Panqueques Saludables De Calabacín

Los panqueques saludables de calabacín pueden ser el entremés que estás buscando. Por 62 céntimos la ración , esta receta cubre el 8% de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Esta receta es para 4 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 4 g de proteína , 6 g de grasa y un total de 91 calorías . No mucha gente hizo esta receta y yo diría que dio en el clavo. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda alrededor de 25 minutos . Te lo ofrece Taste of Home. Si tienes huevo, diente de ajo, cebollas verdes y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararlo. Es una buena opción si sigues una dieta lacto ovo vegetariana . En general, esta receta obtiene una puntuación cucharacular no tan espectacular del 36% . Pruebe los panqueques saludables: panqueques de plátano veganos , tazas de avena con calabacín y plátano + 5 calabacines saludables y tazas de avena con calabacín y plátano + 5 calabacines saludables para recetas similares.

Ensalada De Quinua

La ensalada de quinua es un entremés sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano . Esta receta sirve para 8 personas. Una porción contiene 184 calorías , 4 g de proteína y 7 g de grasa . Por 53 céntimos la ración , esta receta cubre el 8% de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. 1 persona ha probado y le ha gustado esta receta. Esta receta de Taste of Home requiere agua, sal, pasas y jugo de limón. Desde la preparación hasta el plato, esta receta tarda alrededor de 30 minutos . Teniendo en cuenta todos los factores, esta receta obtiene una puntuación cucharacular del 65% , lo cual es sólido. Recetas similares son Evite el arroz y pruebe la quinua: ensalada mexicana de quinua con frijoles negros y maíz , ensalada de quinua con palmitos frescos (Ensalada de Quinoa con Chonta) y ensalada de quinua con palmitos frescos (Ensalada de Quinoa con Chonta) .

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