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Sugerencias de deliciosos almuerzos veganos para que todos disfruten

¿Estás cansado de las mismas viejas y aburridas opciones de almuerzo? ¿Estás buscando algo saludable, delicioso y libre de crueldad? No busque más, porque lo tenemos cubierto con algunas sugerencias increíbles de almuerzos veganos que seguramente satisfarán sus papilas gustativas. Ya sea que sea vegano o simplemente esté buscando agregar más comidas a base de plantas a su dieta, estas opciones son perfectas para que todos las disfruten. Desde sabrosos sándwiches y wraps hasta abundantes ensaladas y sopas, hay algo para cada antojo. Además, estas comidas están llenas de nutrientes y proteínas, por lo que te sentirás lleno de energía y satisfecho durante todo el día. Entonces, ¿por qué conformarse con un almuerzo aburrido cuando puede tener algo sabroso y saludable? Sumerjámonos en algunas deliciosas ideas de almuerzos veganos que te harán sentir satisfecho y feliz.

Beneficios de un almuerzo vegano

Hay muchos beneficios de comer un almuerzo vegano. Para empezar, las comidas a base de plantas suelen tener menos calorías y grasas que sus contrapartes a base de carne. Esto significa que puede comer un almuerzo abundante sin preocuparse por aumentar de peso. Además, las comidas veganas suelen estar llenas de nutrientes como vitaminas, minerales y fibra. Estos nutrientes pueden ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho durante todo el día, lo que puede evitar comer en exceso y picar alimentos poco saludables.

Otro beneficio de un almuerzo vegano es que es mejor para el medio ambiente. La agricultura animal es una de las principales causas de la deforestación, las emisiones de gases de efecto invernadero y la contaminación del agua. Al elegir comidas a base de plantas, está ayudando a reducir su huella de carbono y apoyando prácticas agrícolas más sostenibles.

Finalmente, un almuerzo vegano puede ser una excelente manera de introducir más variedad en su dieta. Comer los mismos alimentos una y otra vez puede resultar aburrido, pero hay tantas opciones deliciosas a base de plantas para elegir. Al probar nuevas recetas e ingredientes, puede expandir su paladar y descubrir nuevos favoritos.

Qué incluir en un almuerzo vegano

Cuando se trata de preparar un almuerzo vegano delicioso y satisfactorio, hay algunos componentes clave a tener en cuenta. Primero, querrá asegurarse de que su comida incluya muchas proteínas. Esto puede provenir de fuentes como tofu, tempeh, frijoles, lentejas, nueces y semillas. La proteína es importante para construir y reparar el tejido muscular, y también puede ayudar a que te sientas lleno y satisfecho.

A continuación, querrá incluir muchas verduras en su almuerzo. Las verduras están repletas de vitaminas, minerales y fibra, y pueden ayudar a aumentar el volumen de su comida sin agregar muchas calorías. Trate de incluir una variedad de colores y texturas en su almuerzo, como vegetales de hojas verdes, vegetales crucíferos y tubérculos.

Finalmente, querrá incluir algunas grasas saludables en su almuerzo. Las grasas son importantes para el funcionamiento del cerebro y la producción de hormonas, y también pueden ayudarlo a sentirse lleno y satisfecho. Buenas fuentes de grasas saludables incluyen aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva.

Conclusión

Comer un almuerzo vegano no tiene por qué ser aburrido o soso. Con estas deliciosas y satisfactorias sugerencias de comidas, puede disfrutar de un almuerzo saludable y libre de crueldad animal lleno de sabor y nutrientes. Ya sea que esté de humor para una ensalada, un sándwich o un tazón, hay algo para que todos disfruten. Entonces, ¿por qué conformarse con un almuerzo aburrido cuando puede tener algo sabroso y saludable? ¡Pruebe estas sugerencias de almuerzos veganos y vea lo delicioso que puede ser comer a base de plantas!

Ideas para preparar un menú Almuerzo Recetas de Vegano
Pastel de terciopelo rojo "con forma de pez"

El pastel Red Velvet "con sabor a pescado" se prepara en unos 45 minutos de principio a fin. Una porción contiene 347 calorías , 5 g de proteínas y 20 g de grasa . Por 72 centavos por porción , obtienes un postre para 16 personas. Es perfecto para el día de San Valentín . 7 personas encontraron esta receta deliciosa y satisfactoria. Si tienes colorante de alimentos, harina para pasteles, mantequilla y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Te lo ofrece Taste of Home. Con una puntuación de Spoonacular del 0% , este plato es muy malo (pero aún se puede arreglar). A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Pastel de terciopelo rojo con cuerda Vip , Pastel de terciopelo rojo en forma de V y Brownies de terciopelo rojo veganos saludables .

Salsa de frijoles negros y maíz

La salsa de frijoles negros y maíz es un entremés sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano . Por 61 centavos por porción , esta receta cubre el 10% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción contiene 150 calorías , 8 g de proteína y 2 g de grasa . Esta receta sirve para 16 personas. 62 personas quedaron impresionadas con esta receta. Esta receta de Allrecipes requiere vinagre de sidra de manzana, aceite de oliva, frijoles negros y pimiento morrón. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva alrededor de 8 horas y 25 minutos . Es una receta económica para los fanáticos de la comida mexicana. Con una puntuación de Spoonacular del 85% , este plato es excepcional. Las hamburguesas de frijoles negros y vegetales con salsa de maíz , el pollo condimentado con frijoles negros y salsa de mango y el caviar de Carolina con salsa de frijoles negros son muy similares a esta receta.

Maestro de la tarta de queso rica y cremosa

Master for Rich and Creamy Cheesecake requiere alrededor de 4 horas y 35 minutos de principio a fin. Por $1.2 por porción , obtienes una guarnición para 10 porciones. Una porción contiene 482 calorías , 8 g de proteína y 36 g de grasa . Dirígete a la tienda y compra crema, queso crema, bizcochos de soletilla que quedan y algunas otras cosas para prepararla hoy. 27 personas han probado y les ha gustado esta receta. Te la ofrece Allrecipes. Considerando todo, decidimos que esta receta merece una puntuación de 31% . Esta puntuación es bastante mala. Lista maestra de más de 50 recetas para asar a la parrilla , Muffins veganos sin gluten ricos en hierro y Galletas de guisantes verdes ricas en nutrientes son muy similares a esta receta.

Barras de pastel de chocolate rico

Las barras de pastel de chocolate intenso requieren unos 35 minutos de principio a fin. Por 16 centavos por porción , esta receta cubre el 2% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta rinde 36 porciones con 119 calorías , 2 g de proteína y 4 g de grasa cada una. Funciona bien como un postre a un precio muy razonable. Esta receta de Taste of Home requiere levadura en polvo, leche, jarabe de chocolate y chispas de chocolate semidulce. No mucha gente hizo esta receta, y 1 diría que dio en el clavo. Con una puntuación de Spoonacular de 0% , este plato es muy malo (pero aún se puede arreglar). A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustaron Muffins veganos sin gluten ricos en hierro , Galletas de guisantes verdes ricas en nutrientes y Scones de gelatina ricos .

Croissants de espinacas y queso feta

Los croissants de espinaca y queso feta pueden ser una buena receta para ampliar tu caja de recetas de guarniciones. Esta receta sirve para 6 personas y cuesta $1.79 por porción. Una porción de este plato contiene aproximadamente 8 g de proteína , 20 g de grasa y un total de 339 calorías . Te la ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 20 minutos . A 1 amantes de la comida y cocineros les gusta esta receta. Dirígete a la tienda y compra aderezo para ensaladas, tomates ciruela, queso feta y algunas otras cosas para prepararla hoy. En general, esta receta obtiene una puntuación de cuchara bastante buena del 47% . Si te gusta esta receta, es posible que también te gusten recetas como Croissants con semillas de sésamo (Kifli) , Croissants de tostadas francesas con fresas y Croissants veganos - Posni Kifli .

Chile mexicano con frijoles y cebada

¿Necesitas un entremés sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano ? El chili mexicano de frijoles y cebada podría ser una excelente receta para probar. Por $1.16 por porción , esta receta cubre el 17% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Esta receta rinde 10 porciones con 254 calorías , 11 g de proteína y 3 g de grasa cada una. Esta receta es típica de la cocina mexicana. 1 persona encontró esta receta sabrosa y satisfactoria. Esta receta de Taste of Home requiere cebada de cocción rápida, frijoles pintos, aceite de oliva y pimienta. Es perfecta para el Super Bowl . Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva aproximadamente 50 minutos . A fin de cuentas, decidimos que esta receta merece una puntuación de 80% . Esta puntuación es sobresaliente. Prueba el chili mexicano de frijoles rojos , la ensalada de cebada con verduras y los frijoles negros y guisantes con arroz y cebada para obtener recetas similares.

Pastel de chocolate vegano

¿Necesitas un postre vegano, lacto ovo vegetariano y sin lácteos ? El pastel de chocolate vegano podría ser una receta increíble para probar. Por 25 centavos por porción , esta receta cubre el 7% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Una porción de este plato contiene alrededor de 4 g de proteína , 13 g de grasa y un total de 359 calorías . Esta receta sirve para 6 personas. Si tienes aceite vegetal, cacao en polvo, extracto de vainilla y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva alrededor de 1 hora . 2062 personas se alegraron de haber probado esta receta. Te la ofrece Allrecipes. Con una puntuación de Spoonacular del 37% , este plato es bastante malo. Si te gusta esta receta, es posible que también te gusten recetas como Pastel de chocolate y frambuesa vegano crudo , Pastel de chocolate y frambuesa vegano y Shortcake de fresa vegano servido con crema batida vegana .

Tarta de queso, frutos rojos y plátano

El pastel de queso, frutos rojos y plátano lleva aproximadamente 10 minutos de principio a fin. Esta receta sirve para 8 personas. Una porción de este plato contiene aproximadamente 6 g de proteína , 21 g de grasa y un total de 428 calorías . Por $1.01 por porción , esta receta cubre el 5% de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. Solo a unas pocas personas les gustó realmente este entremés. 1 persona encontró esta receta sabrosa y satisfactoria. Si tienes azúcar, crema batida en cartón, agua y algunos otros ingredientes a mano, puedes prepararla. Te la ofrece Taste of Home. Con una puntuación de Spoonacular del 29% , este plato no es tan sobresaliente. El pastel de cerezas y frutos rojos con corteza de néctar de agave y mantequilla , el pastel de "queso" vegano de limón y frutos rojos y la torta di banana (pastel de plátano) son muy similares a esta receta.

Cuadrados de helado de coco

Los cuadrados de helado de coco se preparan en unos 15 minutos de principio a fin. Esta receta es para 15 personas. Este postre tiene 560 calorías , 7 g de proteínas y 30 g de grasa por porción. Por 75 centavos por porción , esta receta cubre el 12 % de tus necesidades diarias de vitaminas y minerales. Ve a la tienda y compra cereal de canela, azúcar morena, nueces y algunas otras cosas para prepararlo hoy. El verano será aún más especial con esta receta. 1 persona se alegró de haber probado esta receta. Te la ofrece Taste of Home. Con una puntuación de Spoonacular del 42 % , este plato es sólido. Recetas similares son Cómo hacer helado sin una máquina para hacer helados , Helado de coco y albahaca y Helado de coco y granada: crudo y vegano .

Caramelos de vidrio de colores

¿Necesitas un entremés sin gluten, sin lácteos, lacto ovo vegetariano y vegano ? Los caramelos de vidrio teñido podrían ser una receta estupenda para probar. Esta receta rinde 32 porciones con 133 calorías , 0 g de proteína y 1 g de grasa cada una. Por 15 centavos por porción , esta receta cubre el 0 % de tus requerimientos diarios de vitaminas y minerales. 1 persona ha hecho esta receta y la haría de nuevo. Una mezcla de aceite de gaulteria, azúcar, colorante de alimentos y un puñado de otros ingredientes es todo lo que se necesita para hacer que esta receta sea tan deliciosa. Te la ofrece Taste of Home. Desde la preparación hasta el plato, esta receta lleva alrededor de 1 hora y 5 minutos . Teniendo en cuenta todo, decidimos que esta receta merece una puntuación de Spoonacular del 0 % . Esta puntuación es mejorable. A los usuarios a los que les gustó esta receta también les gustó Sex in a glass , Divine Christmas Candy Cane Cookies y Candy Cane Chocolate Marshmallows .

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